A relação entre musculação e varizes é cercada de dúvidas, especialmente entre pessoas que já apresentam vasinhos ou insuficiência venosa. Será que a musculação pode piorar as varizes ou ela é, de fato, benéfica para a circulação? Vamos esclarecer esse tema com embasamento científico.
A circulação venosa é responsável por devolver o sangue das extremidades do corpo, como as pernas, para o coração. Esse processo é complexo e depende de duas estruturas principais: as válvulas venosas e os músculos da panturrilha. As válvulas atuam como barreiras, impedindo o refluxo do sangue para os pés. Quando estão comprometidas, ocorre a insuficiência venosa, uma das causas do surgimento das varizes.
Por outro lado, os músculos da panturrilha desempenham um papel essencial nesse processo, funcionando como uma espécie de “coração periférico”. Durante as contrações e relaxamentos musculares, eles impulsionam o sangue em direção ao coração. Quanto mais desenvolvida a musculatura, maior a força dessa “bomba”, o que melhora a circulação venosa mesmo na presença de veias doentes.
É nesse contexto que a musculação se destaca como uma prática extremamente benéfica. Exercícios que fortalecem os músculos da panturrilha, como a elevação da panturrilha, ajudam a movimentar o sangue e a longo prazo promovem o desenvolvimento muscular, o que otimiza o retorno venoso. Além disso, muitas pessoas que praticam musculação relatam redução de sintomas como cansaço, queimação, dores e inchaço nas pernas.
Contudo, é importante entender as limitações da musculação na prevenção de varizes. A genética desempenha um papel determinante no surgimento da doença venosa. Portanto, mesmo com um estilo de vida ativo, o aparecimento de novas varizes pode ocorrer em quem já tem predisposição. Além disso, atividades que aumentam a pressão abdominal de forma abrupta, como levantamento de peso em excesso, podem elevar a pressão nas veias das pernas, favorecendo o surgimento de vasinhos, mas geralmente não são suficientes para causar varizes mais graves.
Afinal, musculação é recomendada para quem tem varizes? A resposta é sim. Essa prática traz inúmeros benefícios para a circulação e a saúde geral, desde que seja feita com moderação e acompanhamento adequado. A recomendação para quem já apresenta varizes ou vasinhos é realizar o tratamento antes de iniciar atividades de maior impacto. Com as veias tratadas, os exercícios se tornam ainda mais eficazes, trazendo benefícios a curto e longo prazo.
Um aspecto interessante da musculação é o que chamamos de “banco de músculo”. Assim como o colágeno, que diminui com o envelhecimento, a massa muscular também sofre uma perda progressiva a partir dos 30-35 anos. Portanto, investir no fortalecimento muscular hoje é uma forma de preservar sua saúde futura, garantindo qualidade de vida e prevenindo complicações relacionadas à insuficiência venosa.
Se você tem varizes, a melhor abordagem é consultar um médico vascular. Com o tratamento adequado e a prática de exercícios supervisionados, você pode desfrutar dos benefícios da musculação sem comprometer sua circulação. Afinal, um estilo de vida ativo e saudável é um dos maiores aliados da saúde venosa.
